El DHA és un àcid gras essencial de la família dels Omega 3. El 60% del cervell és greix estructural, del qual el 25% és DHA.
S’ha demostrat que una alimentació rica en DHA afavoreix tant el bon creixement del nens com el seu correcte desenvolupament mental i motor. Al ser un coadjuvant del desenvolupament del sistema nerviós, s’ha comprovat que ajuda en els tractaments del dèficit d’atenció, de la hiperactivitat, de la memòria, de la dislèxia, dispràxies, autisme i de l’estrès.
Els estudis indiquen que el fetus i el nounat tenen grans necessitats d’àcid gras omega 3. La ingesta d’omega 3 per part de la mare durant el procés de gestació, fa que els nadons neixin amb un pes més adequat, així mateix disminueix el risc de prematuritat.
L’omega 3 ajuda a prevenir malalties cardiovasculars, el colesterol, quadres depressius, al·lèrgies…
Aquest àcid gras, el podem trobar en el peix blau (sardines, tonyina, barat, arengada, salmó, truita…), les nous i les algues.
Malauradament els hàbits alimentaris actuals, fan que la ingesta d’omega 3 sigui baixa (hauria de ser de 2000 mg/dia), per la qual cosa, s’aconsella afegir-ho a la dieta diària de forma líquida o en perles.
El DHA es un ácido graso esencial de la familia de los Omega3. El 60% del cerebro es grasa estructural.
Se ha demostrado que una alimentación rica en DHA favorece el buen crecimiento de los niños, así como un correcto desarrollo mental y motor. Al ser un coadyuvante del desarrollo del sistema nervioso, quedó demostrado que ayuda en los tratamientos de déficit de atención, hiperactividad, memoria, dislexia, dispraxias, autismo y estrés.
Los estudios indican que el feto y el neonato tienen grandes necesidades de ácido graso omega 3. La ingesta de omega 3 por parte de la madre durante el proceso de gestación, genera que los bebés tengan un peso adecuado y disminuyan los nacimientos prematuros.
El omega 3 ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, colesterol, cuadros depresivos, alergias….
Este ácido graso lo encontramos en el pez azul (sardinas, atún, caballa, arenque, salmón, trucha…), nueces y algas.
Debido a los malos hábitos alimenticios, no siempre la ingesta de omega 3 es la adecuada (2000mg/día), por eso es aconsejable agregarlo a la dieta diaria a través de perlas o líquido.
Centre Elisabet Herrera 