UN MUDRA PARA CENTRAR – Serie: Técnicas de relajación.

Rudra-Mudra

Empezando  ya la recta final del verano y por tanto de las vacaciones, en muchos casos nos podemos sentir “desbordados” por un exceso de actividades, que si bien consideradas lúdicas, pueden tender a dispersarnos en demasía.

Una de las técnicas usadas en nuestro Centro, son los mudras, ejercicios sencillos realizados con las manos, acompañados de una respiración consciente.

Uno de estos mudras, ideal para este período en el que necesitamos relajarnos y sobre todo, centrarnos en nosotros mismos y evitar las molestas tensiones que nos provoca la dispersión excesiva, es el Rudra-Mudra

Con ambas manos, unimos las yemas de los dedos anular e índice con la yema del pulgar, dejando los otros dedos extendidos. (Ver foto).

Lo practicamos durante un período de tiempo de once espiraciones, sin realizar esfuerzo.

Se puede realizar esta práctica sentado o estirado.

Podemos repetir este ejercicio 4 o 5 veces al día.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

S'està connectant a %s